반응형 저속노화를 위한 운동법2 저속노화를 위한 운동법: 느려야 좋아, 슬로우조깅 격렬하게 뛰는 조깅도근육을 뿌셔야 하는 헬스도선택하고 싶지 않지만운동은 해야 한다면?슬로우조깅이 정답이에요! 일본의 운동생리학자 니시자와 히로아키 박사가 개발한새로운 운동법인 슬로우조깅은이름 그대로 천천히 달리며건강을 증진시키는 방법이랍니다. 특히 중년의 건강을 위한저속노화 운동법으로 이만한 게 없어요.러닝만큼의 효과가 있지만러닝보다 관절이나 척추의 부상 위험이 적은 게최대의 장점이죠. 앞꿈치로 딛는 포어풋 착지법은종아리 근육을 사용해혈액순환을 촉진시키고당을 낮추며무엇보다 살을 쪽쪽 빼줘요. 체지방 줄이기에 최고! 슬로우조깅, 왜 해야 할까?느린 속도로 달리기 때문에 관절과 근육에 가해지는 부담이 적고그래서 부상 위험도 낮죠.무리하지 않는 속도로 운동하므로오랜 기간 지속할 수 있어꾸준히 운동습관을 들.. 2025. 3. 8. 중년의 위기를 건강으로 극복하는 법 목차1. 중년의 건강관리: 왜 중요한가?2. 중년의 주요 건강 문제와 예방 전략3. 중년을 위한 맞춤형 운동 계획4. 중년을 위한 최신 건강 트렌드5. 정신 건강: 신체 건강의 기초6. 중년 건강 관리의 실천 가이드7. 건강한 중년의 삶: 위기에서 기회로 1. 중년의 건강관리: 왜 중요한가? 중년은 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪는 시기입니다. 나이가 들면서 기초대사량이 감소하고 면역력이 약해지며, 만성 질환의 위험이 증가합니다. 특히 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압과 같은 질환은 40대 후반부터 발병률이 급격히 상승합니다. 이러한 상황에서 건강을 관리하지 않으면 신체적 고통뿐 아니라 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 중년의 건강관리는 단순히 병을 예방하는 것을 넘어, 삶의 활력을 유지하고 후반기.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
