반응형 분류 전체보기48 저속노화를 위한 운동법: 느려야 좋아, 슬로우조깅 격렬하게 뛰는 조깅도근육을 뿌셔야 하는 헬스도선택하고 싶지 않지만운동은 해야 한다면?슬로우조깅이 정답이에요! 일본의 운동생리학자 니시자와 히로아키 박사가 개발한새로운 운동법인 슬로우조깅은이름 그대로 천천히 달리며건강을 증진시키는 방법이랍니다. 특히 중년의 건강을 위한저속노화 운동법으로 이만한 게 없어요.러닝만큼의 효과가 있지만러닝보다 관절이나 척추의 부상 위험이 적은 게최대의 장점이죠. 앞꿈치로 딛는 포어풋 착지법은종아리 근육을 사용해혈액순환을 촉진시키고당을 낮추며무엇보다 살을 쪽쪽 빼줘요. 체지방 줄이기에 최고! 슬로우조깅, 왜 해야 할까?느린 속도로 달리기 때문에 관절과 근육에 가해지는 부담이 적고그래서 부상 위험도 낮죠.무리하지 않는 속도로 운동하므로오랜 기간 지속할 수 있어꾸준히 운동습관을 들.. 2025. 3. 8. 이제 헤어지지 마요~ 추억의 과자 B29, CU 단독 재출시! 고백할께요.밥보다 과자를 좋아합니다.세상 새로 나오는 과자는 다 먹어야직성이 풀리는 1인이지만마음에만 묻어두었던 과자가 있어요.그 이름 B29.꿈에 나올 만큼 그리워했는데이번에 다시CU에서 단독으로 재출시된다네요!유후 쏴리질러!!!! B29는1981년 4월 처음 출시되어1991년에 단종,2009년 재출시됐지만2012년에 다시 단종되었던슬픈 역사를 지닌 과자예요. 찌인한 카레맛과 부드러운 식감으로마니아들의 사랑을 받아B29 재출시를 바라는 카페까지만들어질 정도였어요. 2025년 농심 창립 60주년을 맞아드디어 그리운 그 맛을되찾을 수 있게 되었어요.소식은 이미 접했지만오늘 마침 생각나바로 옆 CU로 출동! 만나자마자 반가와우다다 사진 찍고돌아와 냉큼 봉지를 뜯었어요. 열자마자 녹진한 카레향이.. 2025. 3. 6. [제주맛집] 시원한 국물이 캬아~ 정성듬뿍제주국 지난 3월 1일부터 4일까지비바람이 몰아치는 제주도로여행을 다녀왔어요.7년만의 여행이라그 동안 그리웠던 맛집 위주로 다녔죠.원래도 마지막 날 아침은 우진해장국이야!딱 박아놓고 여행계획을 짰는데3일째 날 저녁에 확인했더니하필 화요일 휴무 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하지만정성듬뿍제주국 덕분에오히려 좋아!찐맛집 하나를 더 리스트업했답니다- 후기에 칭찬일색이라아니 갈치국이 뭐 그리 특별하겠어관광지 음식이니 비슷비슷하겠지 하며마음을 비우고 갔는데우와~어제 먹은 술이땀구멍으로 퐁퐁 솟아나는 맛이었어요! 청양고추 듬뿍 넣어시원하고 칼칼한 국물에갈치는 어쩜 그리 담백보들하고배추는 세상 아삭하고단호박은 혓바닥만으로 부서지는지 육지 사람들!제주 오면 꼭 한 그릇 먹고 가라고공항에서 소리치고 싶은 맛이었답니다 ㅎㅎ.. 2025. 3. 5. 저속노화를 위한 운동법: 운동 효과 UP! 흉곽호흡 집에서 간단한 운동을 할 때라도호흡을 어떻게 하는지에 따라그 효과는 완전히 달라진다는 사실,알고 있나요? 그 비밀은 바로 흉곽호흡이에요!흉곽호흡은 가슴과 갈비뼈의 움직임을 통해공기를 들이마시고 내쉬는 호흡법으로복근을 활성화해운동 효과를 높이는 데 도움이 된답니다- 아래에서 올바르게 흉곽호흡을 하는 방법과한 번만 봐도 딱 이해되는유튜브 영상까지 소개해드릴께요 :) 흉곽호흡의 올바른 방법1. 자세 잡기편안하게 앉거나 서서 어깨를 이완시키고등을 곧게 펴세요.2. 손의 위치양손을 갈비뼈 양쪽에 가볍게 올려놓으면흉곽의 움직임을 느낄 수 있어요.3. 숨 들이마시기코로 숨을 천천히 들이마시며,갈비뼈가 옆으로 확장되는 것을느껴보세요.이 동작이 익숙해지면갈비뼈 안의 호흡이등쪽으로도 채워지는지 시도해보세요.숨을 .. 2025. 3. 4. 위장장애 NO! 메가도스까지 가능한 비타민C 추천 대체 영양제를 한 주먹씩 왜 먹는 거냐고섣불리 나불댄어린 나년의 입을 매우 칩니다.이제, 달에 한 번은 온리 영양제만 쇼핑하러아이허브의 늪에 빠지니까요. 요즘 관심 1순위는 비타민C였어요.다른 건 다 안 먹어도사람답게 살고 싶으면 이건 꼭 먹어야한다는친구들의 이야기와메가도스를 하고 피부톤이 밝아졌다는어느 분의 간증에메가도스를 결심하게 되었죠. 메가도스(megadose)는하루 수천 mg 이상의 비타민C를고용량으로 섭취하는 방법을 말해요.항산화 작용을 극대화해서염증을 완화하고 면역력을 강화하며피부 개선 효과를 기대할 수 있어요(+ㅁ+) 하지만 나의 위는 너무나 개복치이고(크흡)속쓰림 없이 맘껏 먹을 수 있는비타민C를 찾아다니게 된 것이었습니다.(비타민C계의 원탑인 고려은단도 별무소용....) 아.. 2025. 3. 3. 예뻐지고 싶을 땐 비타민C가 답! 앞자리가 바뀌니왜 주름은 더 생긴 거 같고왜 얼굴은 더 칙칙한 거 같고왜 몸은 더 축축 늘어질까요? 대사의 흐름이 변곡점을 지날 때영양제의 도움은 정말 절실해요.그 중에서 비타민C는 필수! 1. 비타민C, 꼭 먹어야 할까?비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 영양소라외부에서 반드시 섭취해야 해요.강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고면역력 강화와 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 하죠.또한 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움을 주며피로 회복과 피부 미용에도 탁월한 효과를 보이고요.쉽게 피로해지고잇몸에서 피가 나고상처가 더디게 낫는다면비타민C가 부족하다는 뜻! 2. 비타민C, 언제부터 챙겨 먹어야 할까?비타민 C는 나이에 상관없이 모든 연령대에 필요해요.하지만 나이가 들수록 신체 기능이 저하되.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
