예뻐지고 싶을 땐 비타민C가 답!

 

앞자리가 바뀌니

왜 주름은 더 생긴 거 같고

왜 얼굴은 더 칙칙한 거 같고

왜 몸은 더 축축 늘어질까요?

 

대사의 흐름이 변곡점을 지날 때

영양제의 도움은 정말 절실해요.

그 중에서 비타민C는 필수!

 

 

1. 비타민C, 꼭 먹어야 할까?

비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 영양소라

외부에서 반드시 섭취해야 해요.

강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고

면역력 강화와 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 하죠.

또한 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움을 주며

피로 회복과 피부 미용에도 탁월한 효과를 보이고요.

쉽게 피로해지고

잇몸에서 피가 나고

상처가 더디게 낫는다면

비타민C가 부족하다는 뜻!

 

 

2. 비타민C, 언제부터 챙겨 먹어야 할까?

비타민 C는 나이에 상관없이 모든 연령대에 필요해요.

하지만 나이가 들수록 신체 기능이 저하되면서

항산화 작용이 더욱 중요해지므로

40~50대 이후에는 더욱 신경 써야 한답니다.

특히 면역력이 떨어지는 환절기나 감기 유행 시기에

꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 될 거예요.

 

3. 비타민C, 하루에 얼마나 먹어야 할까?

비타민 C의 권장 섭취량은 성인 기준 하루 100mg.

하지만 건강을 위해 더 많은 양을 섭취하는 것이 좋아요.

보통 하루 500mg~1000mg을 권장하죠.

다만 한 번에 너무 많은 양(3000mg 이상)을 섭취하면

위장 장애나 설사를 유발할 수 있어요.

또한 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에

몸에서 필요하지 않은 양은 배출되므로,

한꺼번에 많이 먹기보다는 나눠서 섭취하는 것이 효과적이랍니다.

 

 

 

4. 어떤 비타민C를 먹어야 할까? 

 

비타민 C, 정말 많죠?

그 가운데서도

자신의 건강 상태와 섭취 목적에 맞는 제품을

똑똑하게 골라내는 것이 중요해요.

 

• 일반 합성 비타민 C(아스코르빈산) 저렴하고 흡수율이 빠르지만, 위가 약한 사람에게 부담이 될 수 있어요.
• 천연 유래 비타민 C 감귤류, 아세로라, 로즈힙 등에서 추출한 비타민 C로, 체내 흡수율이 높고 위에 부담이 적어요.
• 지속 방출형(타임 릴리즈) 비타민 C 일정 시간 동안 천천히 방출되어 효과가 오래 지속돼요.
• 리포솜 비타민 C 인지질로 감싼 형태로 흡수율이 매우 높음. 고용량 섭취 시 위장 장애가 적어요.

📌 추천 제품
✅ 고려은단 비타민C 1000 – 가성비 좋은 합성 비타민 C
✅ 네이처스웨이 비타민 C with 로즈힙 – 천연 성분 함유
✅ 캘리포니아 골드 뉴트리션 리포솜 비타민 C – 고흡수율 리포솜 타입

 

 

 

 

비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해

건강을 지키는 필수 영양소예요.

적절한 복용량을 지키면서

자신의 몸에 맞는 비타민C를 선택하여

꾸준히 섭취하는 것이 무엇보다 중요하답니다.

건강한 생활 습관과 함께 비타민C를 잘 활용해

더 활력 있는 삶을 유지해보세요!