반응형 척추 스트레칭1 50대의 관절과 근육을 위한 맞춤형 스트레칭 루틴 유연성도 눈에 띄게 떨어지고, 관절도 유난히 삐걱거리는 50대입니다. 어제 다르고 오늘 다른 몸을 어제에 머무르게 하려면 특별히 마음먹어야 하는 운동보다 집에서 숨쉬듯 할 수 있는 스트레칭이 더 효과적입니다. 무리하지 않고 차근히, 꾸준히, 일상처럼 할 수 있는 다양한 스트레칭 루틴으로 관절과 근육을 굳을 틈 없이 만들어두세요. 목차1. 목과 어깨 스트레칭: 긴장을 풀고 유연성을 개선하기2. 척추 스트레칭: 허리 건강을 지키는 필수 운동3. 하체 스트레칭: 무릎과 엉덩이 관절 건강을 챙기기4. 종아리와 발목 스트레칭: 하체 순환을 개선하고 부종을 예방하기5. 전신 스트레칭: 몸 전체를 이완시키는 완벽한 마무리 1. 목과 어깨 스트레칭: 긴장을 풀고 유연성을 개선하기50대에는 목과 어깨 근육이 뭉치.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
